נו, אפשר יוגה למתקדמים?

קלה כבחמורה

על התפיסה השגויה שבתרגול המתקדם

קיים רעיון חז״לי שמלמד את המתרגלים במצוות היהדות איך לנהוג כלפי כל מצווה מבין 613 הקיימות.

״הווי זהיר במצווה קלה כבחמורה״ (מסכת אבות) משמע, שלא צריך להסתכל על שכרה של מצווה זו או אחרת כדי לנהוג בה ביתר קפידה ודיוק מהשנייה.

אני מוצאת רעיון זה שווה גם לתרגול היוגה, לא מתוך מצוות ודת, כלל לא, אלא מתוך התייחסות המתרגלים לתנוחה כזו או אחרת. לעתים מתרגלי היוגה מבקשים רמה גבוהה יותר ומתקדמת יותר שכמובן באה לידי ביטוי במורכבות התנוחה, הן מבחינת הגמישות והן מבחינת הכוח ועוד אמרים שתנוחות מסוימות קלות להם, שהם לא מרגישים עבודה והיו שמחים לאתגר.

מתרגלים אהובים, היו זהירים בתנוחות היוגה, קלה כבחמורה:

1. בראש ובראשונה, התרגול המתקדם ביותר הוא תרגול במודעות ולא בהכרח בתנוחה הפיזית המורכבת. יכולת המתרגל להיות נתוּן לתנוחה, לגופו ולהיות בהרפיה מלאה היא היא הרמה הגבוהה של התרגול. שכן תנוחות היוגה משמשות הכנה גופנית ומנטלית למדיטציה ואף בעצמן מדיטציה בתנועה. כך שלא משנה באיזו תנוחה יהא המתרגל, הדבר החשוב הוא שירפה לתוך התנוחה ובכך ישקיט את המייד.

2. אין ספק שקל יותר להרפות בתנוחות ״פשוטות״ כביכול אבל אין זה אומר שכיוון שזה פשוט, צריך לעבור רמה, להפך האתגר הבא יהיה להישאר רפוי בתנוחה הפשוטה שלכאורה פשוטה ולאפשר למיינד לנוח לרגע ולצלול למדיטציה שקטה שזו כל מהות התרגול.

3. שמות מטעים של תנוחות כמו ישיבה פשוטה או פיתול פשוט וכו׳ מדובר בתנוחות ממש לא פשוטות, רק בשמן הן פשוטות אבל הביצוע שלהן הן מהבחינה הפיזית, הן מבחינת הנשימה והן מהבחינה המנטלית מורכב מאוד.

4. ביוגה אין מטרה, יש דרך. תרגול היוגה הוא תרגול דרך, מסע לעבר הלא נודע של תוך עצמנו למען נכיר, נקבל בחמלה, נאהב, נסיר את השיפוט ונוכל לבחור בדרכי התנהגות מתוך התבוננות ולא מתוך הרגל.

ברור כי ישנן תנוחות שמחייבות גמישות גדולה יותר ובוודאי כוח פיזי להיכנס אליהן ולשהות בהן, וברור כי מתרגל וותיק יוכל לתרגל תנוחות שמתרגל חדש לא יוכל לעשות, העניין הוא שגוף המתרגל מבשר למתרגל מתי הוא יכול להרחיב את גבולות התרגול שלו ולא הרצון שלו להיות כבר מתקדם.

בכל תרגול מגלים משהו חדש, כל תרגול הוא מסע שעוד לא היינו בו, גם אם התנוחות מוכרות בו. הגוף הוא הכלי שבאמצעותו אנחנו צועדים את המסע הזה, אבל בכל פעם המסע חדש לחלוטין. וכן, גם מתרגלים וותיקים מאוד מגלים דברים חדשים בכל תרגול. אחרת הם לא מתרגלים יוגה.

תנו לגוף להוביל ולא למיינד, היו בעשייה ללא עשייה, תרפו וזה יגיע.

לאב יו.

🧘‍♀️נעה🧘‍♀️

בתמונה: תנוחת היונה שנחשבת למתקדמת.